如何可以有效休息

2025-04-04 02:13:53

1、睡前运动。 睡觉之前可以适当运动,比如散步。

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2、睡觉环境。卧室隔音清静通风,卧床枕头被子舒适。

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3、睡眠姿势。选择一个舒服的睡眠姿势。

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4、睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯,固定时间睡觉起床。

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5、饮食合理。睡前不要吃咖啡、茶等。

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6、关闭电视电脑手机网络。关闭这些免受打扰。

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