如何预防老年人的便秘问题

1、人到老年，便秘说实话可以说是很常见、很普遍的一件事情，有时就算谈不上便秘，可是要说是大便干结或者说大便有些干燥，这种说法的话无疑是老年人几乎都有的问题。

2、那其实最重要的肯定是预防了，因为非得等到姑百钠恁确定是便秘的话那老年人就有罪受了，所以在平时做好预防那肯定是最好，比如说老人家发现自己大便的时候有些难，大便干燥比平时要厉害，这个时候就应该调节了。

3、如何预防老年人便秘问题呢？第一点，其实茧盯璜阝就是养成一个良好的习惯，怎么说？老年人大多都是退休人群，其实处于一种比较休闲的状态，有空闲，有时间，没有太大的压力，所以最好养成不熬夜的定时睡眠的习惯。

4、对于便秘来说，最好是养成每天定时排便的习惯，比方说在每天七八点这个时间段排便。养成习惯，习惯成自然，排便问题就可以更加顺畅。

5、再来其实最好老年人群也要体育锻炼，虽然不需像年轻人那样激烈，但是，打个太极啊、慢跑半个来小时啊，即便是你经常去公园溜达几圈也可以啊。

6、饭后百步走，活到九十九。老人家通常吃饭后会散步一会，这真的是一个非常好的习惯，对消化确实有一定帮助。

7、那说道便秘，其实最有关系的应该说是饮食问题了。想要预防便秘，老年人该怎么吃呢？适当地增加含有纤维素的食物很有必要，比如说水果与蔬菜。具体点就比如苹果、香蕉、芹菜、菠菜、白菜等等。

8、那要说到有润肠通便的食物，不是仅有蔬菜水果，像是黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等不也有这作用嘛，而且都是营养价值很高、容易消化吸收的食物，多吃点也可以。

9、如果觉得自己有些大便干结了，不妨自己在逛罹为垴家煮个苏麻粥啊，或者用少量番泻叶沸水浸泡，代替喝茶，这其实就算是一个简单的泻剂的方子，只不过用的量少一些，毕竟还没到便秘那个程度，只是个人的主观感觉。