护养视力应该吃些什么食物

1、1.胡萝卜胡萝卜是广为人知的对视力，对眼睛有好处的食物。胡萝卜虽然常见，似乎普普通通，但是功效是毋庸置疑的。

2、胡萝卜富含胡萝卜素，人体可以用其转化为维生素A，养护眼睛。此外，胡萝卜还富含矿物质，能提高人体免疫力。

3、2.鱼肝油鱼肝油大多是从深海鱼类的肝脏中提取出来的，含有不饱和脂肪酸，是养护视力的重要功能性物质。

4、鱼肝油并不是常规食物，而是一种保健品，所以在购买食用时，最好要遵从医师的指导。

5、3.枸杞叶枸杞叶是一种蔬菜，可能不太常见。其性凉味苦，有着清热解毒，清肝明目的功效，对视力十分好。

6、4.肝脏肝脏中的维生素A的含量是比较高的，食用肝脏也能维护视力。