平时怎么样保护自己的颈椎

1、平时上班的时候，我们可以过一个小时或两个小时来运动一下自己的劲椎，头缓慢向后仰，转动颈椎，反复几次。

2、晚上睡眠时间是比较长的，选择好的枕头，这样儿可以缓解颈椎疲劳，保护颈椎。

3、我们在休班的时候，很可能会打扑克，打麻将，看书等，这些娱乐活动也会导致颈椎长期受到损害，我们要保持正确的姿势。

4、我们尽量不要在潮湿寒冷的环境中，因为这样的环境会使颈椎由于受冷受寒而受到伤害。

5、我们自己在家里做一些颈椎锻炼的时候，一定要注意方法，如果方法不当，也会对颈椎造成损害。

6、我们生活的情绪是很重要的，如果时常保持乐观的情绪，就会使身体各个器官都会更加健康，包括颈椎。