每天坚持丰胸美胸操

2025-04-06 10:01:07

1、坐在瑜伽垫上,挺胸收腹,两手之间反向交叉,拉直,往上高举,同时注意手肘部位的弯曲。左手在用力往下拉,并带动右手至脑后位置,双手再往上举起,重复2-3次,然后换手进行同样的动作。

每天坚持丰胸美胸操

2、自然仰卧于瑜伽垫上,双手搓热之后进行乳房按摩,至乳房有疼痛感时,再进行挺胸动作停留一会,此时头和臀部不要离开瑜伽垫。此动作重复30次左右,进行下一个丰胸美胸操步骤。

每天坚持丰胸美胸操

3、向左侧卧,右臂伸直,与瑜伽垫成水平,向天花板做扩胸运动,做20遍左右,然后再向右侧卧,用左手进行重复动作。

4、双膝跪在瑜伽垫上,手臂伸直。向下做屈臂动作,一直弯曲到下颌和胸着地为止。屈臂时,身体重心负压在手腕上,使乳房充分下垂,直至手臂手肘有酸痛感为止。

5、最后身体挺直站立,并且维持着挺胸收痨个壕剧腹的姿势。然后将双手的手掌心合在一起,将合十的双手慢慢地往上举高,一直举到最高点的时候就可以维持着这个姿势20秒钟,在这20秒钟内要进行有步奏的呼吸变化,并且让身体慢慢地恢复到正常的状态。之后就将双手轻轻放下,再重复10次。

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