平时玩手机太久眼睛痛怎么办

1、我们应该正确使用手机，把手机屏幕的亮度调到不刺眼的亮度为宜，让眼睛觉得舒服，避免对眼睛造成伤害。另外就是不要有手机依赖症。手机时刻不离手，长时间地看手机、玩手机，会引起视觉疲劳，极大地危害了眼睛的健康，有这种手机依赖症的人一定要改掉这个坏习惯。

2、爱护眼睛要经常做眼保健操。眼保健操已经是学生时代的回忆了，步入社会的上班族好像早已经与眼保健操划清界限，渐行渐远了。其实，好的传统要传承，好的习惯要延续。所以，每天要养成至少做一次眼保健操的习惯，对我们的眼睛是大有益处的。不管眼睛疲劳与否，都要坚持这个好习惯，那么回报您的将是您眼睛的明亮健康。

3、用眼珠转动法来爱护眼睛。闲暇的时候多转动眼珠，可以起到爱护眼睛的作用。上下左右地转动眼珠，不仅可以起到保健眼睛的作用，而且还有些许缓解疲劳，改善视力的作用。不费时、不费力、不费事，几个简单的转眼小动作，就能为爱护眼睛发挥大作用。

4、睛进异物不要揉眼睛。平时要注意用眼卫生，不能随意揉眼睛，特别是眼睛不小心进了异物的时候，就更不能揉眼睛了。因为眼睛有异物时揉眼睛，会损伤眼结膜，造成结膜发炎。不仅异物无法排出，还会造成更严重的后果。所以，正确的方法是用眨眼法排出异物。 得了眼部疾病一定要就医治疗，不要自己随意用药。

5、刮痧，先在脸上抹上精油，用刮痧棒刮眼部疼的地方，哪疼刮哪就行，刮的过程会很疼，刮完以后，疼的地方都会有点红，我一般刮完以后，再敷一片补水面膜就缓解过来了。

6、温毛巾敷眼睛，这个是最最最重要的，也是我用过的效果最烂衣茫庥好的，而且也是最环保，不用花钱的。用一条干净的温毛巾，敷在眼睛上，不管你的眼睛有多痛，都会很快的缓解，注意毛巾不要太烫了，只要是你能接受的温度都可以，敷差不多10分钟，如果眼睛疼的严重的话，可以每天敷两次，敷完以后可以用凉水洗一下脸，也可以再用凉水敷一下，特别的舒服。这个时候你再照镜子看一下眼睛，眼珠特别的明亮。敷完后不要立刻看手机，这个时候你会发现立即看手机眼睛会更痛，眼睛最好休息半小时再看。这个方法在晚上用最好了，第二天效果也会更加明显。