让你不知不觉瘦下来的小习惯

1、热饮有助加快代谢身为女性，冰冷的饮品一定要少喝，早餐更要养成不喝冰冷饮品这个习惯。如果不能一下改掉习惯，那就先从去冰开始，然后到凉的，一直到常温的。热饮能帮助你加快体内的新陈代谢，加快脂肪燃烧，是快速减肥的好方法。天天喝热饮，你会感觉到自己在轻松减肥。

2、随身携带饮食日记簿记录日常餐饮，对改善你的饮食减肥计划有非常大的帮助。为了轻松地瘦下来，就随身带上一个日记本，并在上面加个早餐、午餐、晚餐三行，默默地写上你吃了什么东西，然后每隔几天检视一下，你就可以发现，你是怎么胖的。只要对症下药，你就能轻松瘦下来。

3、早睡早起的生活作息其实只要一日三餐很规律地进食，份量孀晏弁钾也不要过大，是不太可能无缘无故变胖的。很多女孩喜欢在周末的时候睡到中午才醒来吃第一餐，这样会导致生活作息大乱，之前的减肥计划也会功亏一篑。另外，睡得太晚也是导致吃得过多的罪魁祸首之一，所以最好在12点前睡觉。

4、体重天天量每天都要量体重，就像每天早上起床都要刷牙一样自然的事。很多女孩都只会知道自己大概的“公斤数”，或者是不想面对残酷的事实，但是这对减肥的你来说，是非常不轼龃晡檗利的。所以，体重计最好买标准那种，最好是电子式的体重机，这样无论你是胖了还是瘦了，即使是一丁点也是很好掌握的。

5、天天排便才是王道便秘是造成小肚子突出和发胖的重要原因，对于爱美的女孩来说，天天排便不仅可以瘦身，还可以祛斑美容。纤维素是帮助润肠通便最简单和最直接的方法。如果便秘的话，可以喝一下酸奶，并且要强迫自己在蔬菜摄取方面做提升，还有要多吃水果。