戒烟大妙招！

1、淋浴 可以排除身体气体，身体上二手烟在口腔和鼻子，脸部，衣服上的。身体有害气体大致清冲洗掉，可以让自己闻不到身上烟味。

2、漱口 吸烟由于都在口腔换气多，漱口可以把口腔内部清洗一遍。有个漱口，可以自己一个心理提示。

3、户外运动 在室内吸烟满屋子都是二手烟味，在户外呼吸清新空气，经常多去晨练，慢跑，散步，一些有氧运动。

4、改掉小习惯 都知道吸烟习惯，嘴巴叼着烟头，手指夹烟头。咬着牙签，空口袋出门把 。钥匙，手机出门必备品放在随身包。远离打火机。

5、心理自我调解 在不吸烟时，深呼吸一下感觉不一样的。心境里不受香烟味依赖的感觉到 清新空气，说明已经戒烟有百分七八十成功了。还有在人际关系上，可以相互劝说一起戒烟。遇到吸烟的同伴大胆点拒绝。