想要减肥的人控制甜食（零食）欲望的小贴士

1、多喝水：研究证明，渴望甜食（尤其是40岁以上的人）的主要原因之一就是严重脱水。所以，当你发现自己渴望吃甜食时，可以喝两杯水。这不仅有助于减少渴望，还会让你感到满足。

2、吃水果：在大多数情况下，吃水果以满足你的食欲似乎适用于所有年龄段的人，所有性别。

3、热水浴：浸泡热水浴缸里是减少渴望甜食的好方法。在浴缸中浸泡至少15至20分钟。当您离开浴室时，您会感觉更舒适，不再有吃甜食的胃口。

4、散步：在很多情况下，人们发现闲着没事的时候渴望甜食，因为他们无所事事。走出去，你可以说服你的思想专注于其他事情而不是你想吃的食物。

5、吃足够的饭菜：如果你看，你会发现当你不吃饭或者在用餐时没有获得足够的营养时，对甜食的渴望会更频繁地出现。因此，处理渴望的最有效方法之一是按时吃足够的饭菜。

6、获得充足的睡眠：研究发现不正确的睡眠习惯和对甜食的渴望之间存在相关性。如果你每天睡眠时间少于6-7小时，它讵畿缤耒会导致体内荷尔蒙平衡。这将导致身体没有能量。当身体没有能量时最常见的迹象之一是渴望含糖食物。因此，获得足够的睡眠是最简单的方法。

7、将它与健康食品结合起来：尝试将甜食与健康食品结合起来。例如，如果你想吃巧克力，可以用香蕉吃。这种组合将确保身体获得必需的营养素，并立即满足食欲。