瑜伽体式单臂风吹树式怎么做

2025-03-25 04:38:19

1、首先以山式,站在垫子上面,脚后跟分开,1-5脚指的距离。

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2、大脚趾球跟、小脚趾球跟、脚后跟三个点均匀的压死垫面。

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3、十个脚趾大大的张开,腿肌上提,膝盖向上提,放松双肩下沉。

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4、下一次吸气,将右手抬到头顶上方大臂去寻找耳根,掌心向内。

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5、呼气同时当右手指尖,引领身体往最远的方向,向左下方侧弯。

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6、视线去看右手右斜上方,在这里停留3-5组呼吸,右手引领身体回正即可。

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