怎么样可以让大腿变细

1、第一个动作：侧躺，一只手托头，另一只手撑地或放松（最好撑地保持平衡），一只腿抬起落下反复重翱务校肢复50次，换腿50次。为一组，一天三组。

2、第二个动作：平躺，腿抬高与身子垂直，两腿交叉，打开，双腿每次交叉打开时左右两腿的前后顺序要观立挛蛴互换，一组30次，一天三组。