怎样练习瑜伽微笑法让你更明媚动人
1、莲花坐姿,自然呼吸。
2、呼气,将腹部收紧,尽量拉向脊柱。
3、吸气,一边呼吸,一边将腹部放松,让气体将腹部充满,然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等)
4、呼气,嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。
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1、莲花坐姿,自然呼吸。
2、呼气,将腹部收紧,尽量拉向脊柱。
3、吸气,一边呼吸,一边将腹部放松,让气体将腹部充满,然后让气体充满胸部。(此时脑海中可以想象一些优美而宁静的画面,比如一望无边的草原、海上日出等)
4、呼气,嘴角逐渐放松,进而整个面部都放松。