拉伸小腿动作
1、交叉双脚、摸脚尖或地板；身子往前压，拉伸后面小腿。
2、拉伸腿部后侧
3、V形悬体：双膝弯曲；3~5组（双腿抬起后回落2次为一组）
4、拉伸腿部后侧；拉伸腿部后侧。
5、拉伸腿部内侧；拉伸大腿内侧。
6、拉伸臀部后侧；拉伸内侧韧带。
7、拉伸前退；拉伸大腿前侧。
8、拉伸小腿，防止小腿变粗。
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1、交叉双脚、摸脚尖或地板；身子往前压，拉伸后面小腿。
2、拉伸腿部后侧
3、V形悬体：双膝弯曲；3~5组（双腿抬起后回落2次为一组）
4、拉伸腿部后侧；拉伸腿部后侧。
5、拉伸腿部内侧；拉伸大腿内侧。
6、拉伸臀部后侧；拉伸内侧韧带。
7、拉伸前退；拉伸大腿前侧。
8、拉伸小腿，防止小腿变粗。