怎么提高个人抗压能力

1、分清工作和生活：要及时分清工作状态和生活状态，每天的8小时工作制，自己处于紧张劳累的工作中，整理着日复一日的文件，开展着日复一日的会议等等那8小时之外，就是自己的自由支配时间，就需要及时调整状态，让自己不去思考工作的事情，或者说让自己尽量减少思考工作的时间，让涉及工作的事情就交给那8个小时之内完成。

2、制定适合自己能力所及的目标：不要好高骛远，不经常做和自己能力过高的人做比较，适当的比较可以激励自己，过分的去和不切实际的去比较往往会让自己更加脆弱。所以不和任何做对比，只制定适合自己能力所及的事情，做到自己的目标，就是很值得庆幸的事情。

3、增加工作之外的兴趣：1、钓鱼：古人云“静以修身，俭以养德”，垂惭喝渡白钓能够让人近距离接触自然，减少抑郁和紧张的感觉，心神放松，还能祛虑，平衡心态，解除心脾燥热，增加耐心，有助于增加病毒抵抗力。2、游泳：游泳对心脑血管健康有好处，游泳是一种有氧运动，可以刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼 等等的运动，都可以让自己全身心放松，锻炼自己身体的同时，心灵的抗压能力会跟着增强的。

4、不要太计较个人得失：过分的计较得失，会让自己有意无意的感觉到一种压力迫使感，所以说：一切都是上天的安排，随遇而安，只要不失道德和原则的情况，不妨大方的放松心态，让它们随时间逐流去吧，自己的抗压能力自然会有所提高。

5、遇事就事，自信大方，勇敢说不有时间遇到自己做的不烂衣茫庥好的事情，担心自己是不是说错话了？担心是不是会被领导开除等等，所以遇到事情哪炼祠已彭怕自己做错的事情时，都要勇于面对，该来的总是会来，还不如大胆承认错误，错了就是错了，没有什么见不得人，勇于承担一切，自信大方的去积极处理一些事情，反倒会给人一种爽快阳关的感觉，同时自己吸取教训，总结经验。

6、不要一遇事就产生自责的心理有时候遇到一些不好的事情，就表现的是不是自己不应该那么做，或者如果自己不做什么，就不会发生等等。所以在遇到事情，保持自己的理性状态去思索事情的来龙去脉，让自己时刻保持清醒，是就是，不是就是不是，做个胆大心细沉稳的人，也让自己成熟的去面对一些问题。