晚睡强迫症有哪些危害以及如何缓解

现在越来越多的年轻朋友患有了晚睡强迫症，首先来看一下什么是晚睡强迫症，就是自己感觉想要睡觉了，但是就是睡不着，心里也比较着急，今天我们来看看晚睡强迫症有哪些危害以及如何缓解

晚睡强迫症有哪些危害

1、如果长期患有晚睡强迫症的话，可能会让你提前进入衰老状态，像皮肤干纹等，因为在睡眠时间皮肤代谢比较快，如果在这个时间能正常睡眠，皮肤就可以很好的处理代谢废物了。

2、另外晚睡强迫症还会伤害到眼睛，如果长期熬夜，会造成眼睛比较疲劳，时间久了会引起眼睛疾病，近视眼等，所以要注意。

3、如果晚睡强迫症时间久了还会引起胃肠疾病，严重的话会引起胃溃疡，因为胃是比较敏感的器官，如果熬夜会分泌比较多的胃酸，从而引起胃溃疡。

4、晚睡强迫症会使我们得不到充足的休息，长时间的会，会使记忆力减退，对大脑不好，从而引起反应迟钝，头痛失眠等，因为大脑在睡眠的时候可以修复记忆细胞。

如何缓解晚睡强迫症

1、到了晚上睡觉的时候，要关闭手机，赶快睡觉，关灯安静的睡觉，养成每天早睡早起的习惯，时间久了好的习惯养成了，晚睡强迫症就会缓解了。

2、另外在饮食上注意，晚上睡觉之前可以喝一包牛奶，或者洗个热水澡，晚餐也可以喝一碗小米粥，都可以帮助我们睡眠的。

3、每天坚持早睡，其实克服一个习惯是很困难的，需要我们长期的坚持与耐心，所以说给自己信心是一定可以战胜晚睡强迫症的，坚持早睡三个月就可以有明显的效果。