怎么简单健康的减肥

1、1.1 减肥方式确认，强烈推荐运动减肥。运动不仅是减肥，对我们的身体健康起着非常重大的帮助。减肥推荐跑步、游泳、跳绳或者多个运动整合，根据自己的情况来决定。

2、1.2 运动减肥需要有一个完整的计划，最忌三分钟热度。很多人说，我跑步出了好多汗水，为什么还是没有瘦下来？那是因为瘦得不明显，只是你没有按计划坚持，所以看不见最后瘦下来的你。

3、1.3 运动的过程中，建议结伴而行。一方面，如果在运动的过程中遇见什么不适，有人能帮忙处理，另一方面，结伴运动，大家有着共同的目标，可以相互监督。

4、2.1 减肥期间，只建议稍微控制高脂肪、高能量事物的摄入，并不建议完全拒绝这些高脂、高能的食物，毕竟，我们人体不需依赖这些物质才能正常运作，只是，饮食要变得规律合失窝蜜琶理，像晚上20点以后就不要再吃这些高脂肪、高能量的食物了。

5、2.2 如果一味的去拒绝高脂的食物，或者每天吃很少更甚者不吃，到最后可能会引起营养不良，肠胃疾病。所以，减肥不等于不吃或不能吃。请记住，唯有美食和健康不可辜负。只是，合理控制就好！

6、2.3 拒绝药物减肥，药物减肥效果是非常的明显，速度也很快，可也很容易反弹，同时，有可能对我们的身体造成非常严重的伤害。