秋季女性养生午餐

1、　　1、水果酸奶沙拉：开胃，增进食欲　　去掉香蕉皮，并切成丁，猕猴桃去皮切成丁，草莓切成小块，之后加上几颗葡萄，一起放在大碗中，最后倒进适量酸奶，搅拌均匀后即可。

2、　　2、蔬菜浓汤：补充维生素　　准备洋葱块、胡萝卜块、土豆块、青豆粒、玉米粒、西兰花各1/4杯，把空柰姗强浓汤宝加到碗中，加热水融化开，之后将准备好的食材放进碗中，并在碗上盖上保鲜膜 ，再放进微波炉中转3～5分钟。

3、　　3、土豆炒鸡丁：健康可口　　土豆去皮洗净切成块，鸡胸肉清洗干净后切成丁，放在碗中加入姜片、胡椒佶妾蜱闺粉、盐和胡椒粉，腌制半个小时。之后在锅中加入适量食用油，等油热后下入鸡丁，翻炒至半熟后加入土豆块再继续翻炒至七八成熟即可。

4、　　4、凉拌黄瓜：开胃增进食欲　　把新鲜黄瓜清洗干净后切成片，放在碗中，加入适量盐、麻油和醋，搅拌均匀后即可食用。