适龄爸妈如何备孕

1、作为待孕妈妈这时候应该去医院做一个全面检查，最重要的就是妇科、肠胃消化科、口腔科。这些不但将影响受孕、孕育，还会关系到怀胎十月孕妇的生活质量。

2、作为待孕爸爸，应该提前半年就告别烟酒，拒绝加班到半夜，因为良好的生活习惯是提高精子质量的保障。如果您觉得觉得有必要，可以去医院做一个精子活性的检查，当然这不是必须的。

3、待孕妈妈如果第一条该做的该治疗的都ok就可以一冶嚏型正式进入准备阶段了。提前6个月内告别一切烟酒，从三个月开始服用叶酸，小编建议吃叶酸可以更早些，因为有些事情说不准的，你懂的，呵呵。

4、待孕妈妈应该每天坚持吃水果，比如苹果、柚子，含糖量比较低的是猕猴桃、火龙果。待孕爸爸应该多吃些含锌比较高的食物，比如蚶子等等，此外爸爸们也可以多吃些肉类。

5、坚持锻炼是待孕爸爸、妈妈都应该一起做的事情。每日三餐适当休息后应该散步30分钟以上。记得睡觉前不能再吃东西了，因为不消化，对备孕身体非常不利。

6、待孕妈妈应该从打算怀孕那天开始就记录一下自己士候眨塄大姨妈的情况，比如每个月什么时候来，什么时候走，小编建议您可以下载一些手机APP帮助您记录，这样可以嘏忱较箜推算排卵日期。此外亲也可以在药店买一些排卵试纸，从月经干净的第三天开始就每天测一次，对照说明，你就知道该干嘛啦，嘻嘻