如何让自己在精神上和身体上保持健康状态

1、多喝水。水是我们生活必虔銎哂埽须的物质，它会让我们的皮肤更加的光滑健康，每天坚持多喝水（不能少于2L），这样长期坚持下来，对我们的健康是很有帮助的。

2、营养膳食。每天都要补充足够的蛋白质、脂肪和维生素等，当然可以多吃水果和蔬菜的。

3、足够的睡眠。每天确保不得少于8个小时睡眠时间，如果是13岁以下的儿童，每了唪圪叙晚不得少于10~11个小时睡眠时间。充足的睡眠对身体包括精神都是很有意义的。

4、保养好我们的头发。定期的洗头发，主要根据头皮的类型，油性头发尽量常洗（夏季最好一天洗一次），而干燥型发质最好隔一天洗一次。

5、穿干净的衣服。穿着干净的衣服，这样会感觉很舒适，而且没有异味，也不会出汗。

6、经常洗澡。最好每天洗澡一次，每天洗脸两次。

7、每天刷牙两次，饭后漱口。

8、坚持每天阅读书籍，尤其是在周末时间，最好能看看书，放松一下身心，最少坚持20分钟。