不吃药如何减肥

1、坚持运动、合理饮食大多数肥胖患者都是因为饮食不当而且缺乏运动而肥胖的；1；我们每天坚持字斤谯噌最少一个小时的运动；运动前的60分钟左右适当慊劐接渴吃些温性的食物；运动途中大约隔十几分钟就喝一次温水；运动后不能马上就吃东西；

2、2；在饮食方面避免吃高热量食物、甜食、零食；多吃清淡食物，蔬菜、水果等；早上起床喝一杯清水；晚上睡前不要吃东西。

3、按摩穴位1；经常揉风市穴位，可以促进下肢血液循环，消除大腿肿胀；用中指按在风市穴，按2分钟左右，两腿交替进行到大腿感到酸胀为最好。

4、2；经常揉伏兔穴位，可以消除大腿前侧多余的脂肪；坐着将双手拇指分别放在两侧伏兔穴上，用力按2分钟左右。

5、3；经常按陷谷穴位，可以改善面目浮肿，下肢浮肿等；仰卧，另一个人用拇指按揉陷谷穴2分钟左右，顺时针、逆时针这样反复按揉。

6、足浴疗法冬瓜皮、茯苓、木瓜各取3两，一起加入1L的水中大火煮滚，再用小火煮20分钟，把渣去掉，等滚水降温后，再倒入盆中，双足浸在其中；每天一次。用此法泡足可以去脂、减肥。