如何养生保健

1、每天清晨睡醒以后，先不要着急着起床，而是使双膝双手跪趴在床上，双肩上耸，拱背缩腹，使脊柱上拱，然后双肩放松，腰背下沉使脊柱凹下，做猫伸懒腰状。

2、中午可以让身体保持呈跪姿，双臂向前伸展，双手撑地，同时慢慢吐气并拱背，保证自己的腹部向内缩起，下巴尽量要向内贴近自己胸部，瓴烊椹舟将自己的意识停留在感觉容易酸痛的部位，还有屏住呼吸，保持以上动作10秒，然后仰头吸气，再屏住呼吸15秒后放松。

3、人踮起脚来，走路的时候其实可以像猫一样无声无息，而且踮脚走路对人的身体是有好处的。建议在晚饭后散步时，可以试试这种走猫步的方式。踮脚走时，会感觉到足心和小腿后侧十分紧张，这比平时行走时对屈肌的锻炼强度要高。

4、下午，可以做5分钟眼保健涠础险渥操：做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。

5、睡前泡脚20分钟：每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。

6、夜晚的睡觉方式为身体向右侧卧，后肢微屈，前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。以这种姿势入睡不损心气，而且能很快进入梦乡。

7、日常中在冲服草晶华配合，就像午后咖啡一样，轻松方便，都是吸收的植物精华，对人体还是很有益的。