孕妇如何预防和消除妊娠纹

1、坚持适当按摩。建议在孕三月以后就开始按摩，这样预防妊娠纹的产生。每天洗澡后，在易长妊娠小絮扬片纹的部位(如腹部、大腿内侧、臂部、胸部、后腰部)，用橄榄油或孕妇专用护肤油轻轻按摩至少十分钟，不仅使得肌肤更加有弹性，还能够促进血液循环，淡化消除妊娠纹。

2、适量补充胶原蛋白。 胶原蛋白可以促进代谢，修复受损的皮肤弹力纤维，从而增加肌肤弹性，防治妊娠纹。富含胶原蛋白的食物有银耳、花胶、鱼皮、猪蹄、猪皮、鸡爪、鸭掌、牛蹄筋等。

3、坚持适量运动。孕妇可以适量散步或跑步，促进身体的代谢和废物的排除。跑步能够充分锻炼臀部和大腿，有助于脂肪转化为肌肉，从而淡化臀部和大腿的肥胖纹。

4、注意控制体重。体重增长过度，容易腰酸背痛，导致妊高症、糖尿病，甚至增加产后出血的风险。因此，要保证均衡营养饮食，多吃富含蛋白质、维生素的食物，少喝碳酸饮料，并适当锻炼身体，防止体重过度增加。

5、注重产后保养。产后三个月是消除妊娠纹的最佳时机，产妇在家可以做一些简单的运动(入抬鲮舞季剜腿运动)，多按摩按摩易产生妊娠纹地方， 以消除妊娠纹。 吃富含维生素C的食物，剧安颌儿如猕猴桃、西红柿、柑橘、草莓等，多吃富含维生素B6的牛奶及其制品， 让皮肤恢复弹性。

6、医学美容或美容院淡化。有条件的，可以用医学美容的方法进行淡化，以减少妊娠纹。或者通过美容院的妊娠纹服务项目， 来祛除妊娠纹。