如何养肝护肝效果好

1、一、中医护肝养肝的五大方法1、学会制怒　　相信很多人都听说过“怒伤肝”这几个字，事实上也是如此，人生忻稿痞烁气的时候，容易产生毒素，从而加重肝脏的排毒负担。而且经常生气会导致肝火非常旺盛，影响肝气正常舒发，进而影响肝脏功能。所以想要肝脏健康需要学会制怒。比如当自己生气的时候，不管有多生气，都不能超过3分钟。自己怒火冲天的时候，要做深呼吸动作，有助平复心情。平日里要乐观开朗一些，少计较一些，大方一些，少生气。

2、多喝开水　　想要护肝一定要多喝开水，因为喝水能够为身体补充水分，促进身体代谢功能。而且喝水有助于分泌胆汁、胰液等，有利于消化和吸收，帮助身体排出废物。体内容易损伤肝脏的代谢产物、毒素都减少了，肝脏自然会更加健康。所以每天都要坚持喝水，而且必须是看到水杯就喝几口，而不是非得等到口干舌燥了，才开始喝水。当你感到口渴时，说明身体缺水很严重了。

3、做按隘滥乖嚆摩　　多按摩太冲穴和行间穴有助于养肝护肝。“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒,因为它是肝经的原穴和腧穴,是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。轻柔按摩该部位，能够增强肝脏的血液循环功能，帮助改善身体的代谢能力。“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。平时可以从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉,也有助于将肝火泄发出去。

4、不能熬夜　 凌晨一点到三点这段时间，是肝经保健的时间。这个时间段内身体处于深度睡眠状态，才能起到养肝排毒的效果。如果经常熬夜，人就很容易上火，导致身体出现口苦咽干、倦怠等不适症状。为了护肝养肝，建议每天晚上坚持10点上床休息，如果睡不着，可以喝些温热的牛奶，或者泡个热水澡，帮助放松身体，消除身体疲劳。

5、坚持适量运动　　平日里坚持运动，能够预防脂肪肝，因为运动的时候，可以消除身体内的多余脂肪，避免过量的脂肪堆积在肝脏里面。再者运动有助于促进代谢，能够帮助肝脏排毒