必不可少的几样食物

1、蘑菇是一个好食材，能够有很多种做法，而且很香甜，最关键的是很有营养哦，富含钾元素哦。

2、芹菜和木耳，这都是好东西，对于高血压的患者来说，这是福音了，加上一点生花生，凉拌着吃，降血压的哦。

3、山药，山药这个食物现在逐渐普遍了，是个好食物，既可以炒着吃，又可以烧着吃，还可以炖着吃，而且山药性处不温不火，在食用过程中没什么禁忌。

4、苡仁，这是一个好东西，苡仁可以炖汤也可以和绿豆或红豆一起煮水喝，具有清热解暑的功效，而且还可以排便通便，有减肥的功效哦。

5、猕猴桃和葡萄，在水果中都属于一等一的好食材，既富含维生素葡萄还富含花青素，对延缓衰老有较为显著的功效。