防雾霾七条有效的方法

1、减少户外活动　　有晨运习惯者最好暂停晨运。因为灰霾时早上的空气毒性最大，尽量选择在下午和黄昏时分灰霾消失时做户外锻炼。

2、洗鼻子　　洗鼻世界卫生组织对洗鼻的推荐指数在2012年已经上升到最高级别A级。用专用器具和制剂（最常用的是生理盐水）清洗鼻腔，可以帮助保持鼻腔清洁，祛除积聚的细菌、病毒和过敏源，减轻鼻腔充血水肿状态，恢复和促进鼻腔的正常功能。

3、大笑能宣肺　　中医认为笑能宣肺，在众多养肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。尤其对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。

4、戴口罩　　最好戴上口罩隔离空气中的粉尘和颗粒。出门回家后，要清洗面部及裸露的皮肤，清除残留粉尘颗粒。普通口罩能起到的防护作用微乎其微，只能挡住一些灰尘和大、粗颗粒物；医用一次性口罩就是医生经常佩戴的口罩，相对而言保护作用较好；N95型口罩防护效果最好，但不宜久戴。

5、控制室内籀憨瘵廿污染　　室外无法控制，室内污染可以规避，不要在室内吸烟，这是最基本的要求。　　新房装修购励蹀缢蜕买材料注意环保，常开窗通风，种植对污染有改善能力的植物，比如具有吸收甲醛作用的吊兰、常春藤、仙人掌，具有吸收苯作用的铁树等，消除二甲苯的有常春藤、铁树、菊花等；具有吸收二氧化硫作用的月季、玫瑰等，具有吸尘作用的桂花等。

6、晚饭后做健肺功　　“健肺气功”：晚餐1~2小时后，先慢走10~15分钟，然后找一处环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。如此练习半小时，对健肺很有帮助。

7、多喝水多饮汤每天饮水1500～2000毫升，也可以饮绿豆糖水，保持呼吸道有一定的湿润度，使吸入肺部的毒物或痰液容易咳出，体内毒物从尿中排出。合理安排膳食。