怎么样才能健康减肥

健康是古往今来每个人都追求的一种文化和精神。怎么样健康减肥也是我们现在都关注的一个话题，下面谈谈怎么健康减肥，让自己身心都健康，避免减肥误区。

工具/原料

、单一食物减肥反弹率：55% 黄瓜和番茄可以瘦身，开始的时候效果可能还不错，但是很遗憾，食物过于单一是复胖的最高危险。 防止反弹的好方法：营养要均衡 人体需要的营养来自不同的物质，单一只会让身体变弱。

、不吃米饭减肥反弹率：35% 米饭现在给人的感觉就是发胖的凶手，所以很多年轻女性，甚至很多还在成长期的女孩，都在节制自己的米饭量。白饭、面包等碳水化合物但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。 防止反弹的好方法：早餐要吃好 应按照规律：早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少

、吃减肥药减肥反弹率：95% 减肥药可以说是最省事的方法。而且吃减肥药的同时，还可以不用运动、不节食。减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来， 食欲慢慢恢复。而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。 防止反弹最好方法：食疗大于药疗，切记把药物当食物

、食疗减肥反弹率5% 食疗是结合了大自然天然食物为人体所用，利于人体吸收和消化、排泄。可促进人体新陈代谢功能，有利于人体的吸收。复胖几率低 *贝乐元分子营养疗法，结合传统食疗，深入人体细胞，根部解除人体体内毒素，彻底解决肥胖，以及肥胖引起的三高、六高等问题！

减肥技巧

1、1.助肝排毒 肝脏是重要的解毒器官，各类毒素颠末肝脏的一系列化学反映后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来搀扶帮助肝脏排毒。

2、2.助肾排毒　肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分化后发生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、3.润肠排毒肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素逗留在肠道，被从头吸收，给健康造成巨大风险。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能搀扶帮助消化系统排毒。