怀孕便秘怎么办快速排便

2025-03-15 09:24:54

1、养成良好的生活习惯,每天早起时空腹喝一杯淡盐水。

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2、多吃水果蔬菜,避免饮食过于精细,多吃膳食纤维丰富的食物。水果代表性的有:火龙果、香蕉、奇异果等。制作水果沙拉或者水果奶昔,香蕉、火龙果加牛奶或者酸奶打碎喝。

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3、谷物类:红薯、南瓜、土豆、胡萝卜等。可以制作谷物蔬菜羹,南瓜和玉米打碎煮熟,每天一碗。

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4、适当运动,吃完饭后散散步,促进肠胃蠕动。一般来说,减少油腻食品,多吃蔬菜,多喝水,适当运动,便秘症状都可以有所缓解。

5、注:西梅是很多孕期便秘妈妈的推荐,是可以缓解便秘,但是不适合多吃,脾胃弱的孕妇吃多了容易拉肚子。要根据自己的情况选择食用。

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