一周减肥法食谱 轻松减肥月瘦30斤

2025-03-13 15:19:37

1、星期一:早餐:豆浆中餐:豆浆+饭团晚餐:烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质,蛋白质不仅可以美容,还可以促进体内的新陈代谢。

2、星期二:早餐:豆浆+高纤维面包中餐:鸡肉+清水面晚餐:青菜+水果鸡肉是低热量的肉类,在满足饱腹感的同时,还可以起到减肥的效果。

3、星期三:早餐:低脂牛奶+全麦吐司中餐:清蒸鱼+小碗米饭晚餐:苹果烂瘀佐栾这时候的胃量正在急剧缩小,控制好饮食之后,今后就会自然而然的少吃了。

4、星期四:早餐:豆浆+水果沙拉中餐:蒸饺晚餐:青菜+西红柿高纤维的食品加上水果的调试,让肚肚不容易饿。

5、星期五:早餐:蜂蜜水中餐:鸡汤晚餐:黄瓜在吃完白天的低热量食品之后,利用黄瓜的消脂作用,再次达到减肥的目的。

6、星期六:早餐:豆浆+奇异果中餐:西红柿少许晚餐:寿司或者饭团星期籼瑜尬鲞六是周末时间,胃部也可以得到解放,寿司和饭团热量相当低,享受美好的晚餐吧!

7、星期天:早餐:豆浆+面包中餐:豆浆+水果晚餐:梨子一周食谱到这来结束了,最后在用用高强度减肥方法,来巩固一下减肥的效果。

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