瘦腿的方法，怎样才能快速瘦腿，减肥，减大腿

腿太粗，怎么办？如何能够快速瘦腿呢？下面是我的一点经验：

1、一定要多运动，通过腿的运动可以达到瘦腿的目的。

走路时要快走，还要上下跳，尽量少坐。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来不肿肿的，要减掉脂肪，每天20分钟的跑步不可缺少。

2、闲暇时候，可以时常踮起脚跟。

平时站着没事的时候，经常踮脚，时间长了会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。

3、睡觉前，平躺着将两脚对着相互摩擦，这个有点累哦。

晚上平躺在沙发、床或地板上，让双腿对在一起互相进行摩擦，每次大约5分钟，可以起到促进血液循环的效果，还有助于睡眠。

4、每天的下蹲也是不可缺少的，站起来再蹲下，如此反复。

5、大家瘦腿的一个小秘密，那就是，不要经常跷二郎腿，千万要注意哦。

跷二郎腿是导致腿粗的主要原因。很多人没事就跷二郎腿，慢慢的就会发现大腿越来越粗，这点一定要注意。

6、站立，左腿和右腿分别抬起，反复练习。

坚持每天回家前立壁抬腿20分钟，美腿效果一定看得见。

7、最后一个瘦腿的小窍门那就是：穿上高跟鞋。

穿上高跟鞋，上半身挺直，收小腹，将大腿轻轻抬起带动小腿往前走，时间长了就会看到效果。

另外吃的方面也应适当注意：

1、要经常吃红豆，这能消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的脂肪。

2、如果喜欢的话，一定要多吃西红柿，这有助于缓解腿部疲劳。

3、要多吃葡萄柚，其中含钾，能加速腿部新陈代谢。