为夏季坐月子的妈妈们推荐两款清爽月子餐!

对于夏季坐月子的妈妈尺攵跋赈们来说，天气闷热，自己又要长衣长裤，还不能出去走动，不免会影响食欲，造成食欲不佳，而这个关键时候又要做好补充，来恢复健康体质，所以吃饭是必须的，那么如何调理食欲饪验踉猓呢？为大家推荐两款清爽月子餐。

　　南瓜小米粥：

　　材料：大米0.5杯，小米0.5杯，南瓜200克，水适量

　　做法：

1、大小米淘洗干净，放入陶瓷煲;

2、加入适量水，按照平常煮粥的浓稠加就可以了，中火烧开;

3、南瓜去皮切小块，放入陶瓷煲内同煮，中火烧开;

4、改文火，慢慢熬至喜好的程度，南瓜软烂，用勺子背面把南瓜块压成泥拌匀即可。

　　健康提示：

　　小米，滋补、增进食欲。小米含量丰富的维生素B1和维生素B2，能够帮助新妈妈恢复体力，增进食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有营养的。

　　紫苋菜粥：

　　食谱原料：紫苋菜1把，糯米60克。

　　制作方法：

　　把苋菜用水煎后，取汁和糯米共煮至米熟烂即可。

　　健康提示：

紫苋菜富含蛋白质，其所含蛋白质比牛奶中的蛋白质更能充分被人体吸收。紫苋菜的钙、铁含量比较多，夏季心烦气闷时，清香可口的紫苋菜粥尤其适合坐月子的妈妈矿物质的补充。香浓的菜粥，若配上精制可口的小菜，定能让夏季里食欲不振的妈妈胃口大开。

夏日炎炎，妈妈刚生完宝宝，体虚内热、爱出汗，又不能开空调、吃冷饮驱暑，食欲自然不振。清爽可口、健脾开胃的食物很适合夏季坐月子的妈妈吃。

提醒各位妈妈：夏天坐月子饮食宜清淡，要多喝水，多吃豆制品和新鲜蔬菜以及适量瓜果。但不能太贪凉，否则会刺激妈妈虚弱的脾胃，宝宝也会因此而拉肚子。