经常想睡觉的原因有哪些

1、有很多人一觉醒来后没多久又有困倦袭来，或是吃过午饭、晚饭后就困的不行。还有的人是随时随地的打瞌睡，什么原因使我们总想睡觉呢？怎么缓解困意的缠绕呢？

2、睡眠不足如果把一个人比作一块电池，睡眠比作充电的时间，一般充电时间不低于八个小时。由于工作的压力和块节奏的生活，很多人每天的睡眠都小于这个时间，所以即便是早上起来，可感觉还是想睡。

3、血液含氧量比较低当血液含氧量低于一定标准的时候大脑供氧不足，这是人体会释放出睡眠的信号。有氧运动可以有效的补充血液中的含氧量，所以经常做运动可以保持长期的精力充沛。

4、摄取的肉食过多吃肉过多体内会产生大量的酸，酸性物质过多也会我们昏昏欲睡。一般绿叶蔬菜含碱性物质比较高，减少肉类的比例多吃绿罡瘭抻馒叶蔬菜做到酸碱中和。喝茶、喝咖啡可以提神，无非是茶和咖啡中的碱性成分起的作用。

5、生物钟的规律当养成了某种习惯，人体的生物钟会提示你到时间该休息了，所以很多人会在某个时间点会不由自主的产生困倦。如果这个习昧干苡遵惯是比较良好的，你可以顺从生物钟发出的信号。通过改变不良习惯，可以阻止生物钟释放信息。

6、另外提高睡眠质量也是减少困倦的一个指标。睡前放松运动可以提高睡眠质量，比如洗热水澡、听音乐、喝牛奶。睡眠时增加室内的黑暗程度，睡床的牢固程度减少翻身发出异响等都是提高睡眠的因素。