怎样才能减肥腰和腿

1、首先关于饮食方面，并不是说什么都不可以吃，只是任何一样食物都得适量去控制摄入，好的东西吃多了也是造成负担，那么这个饮食量最先要把控好，胖子自然就是越吃越多，胃也就撑大了。

2、再就是饮食的烹饪方面，尽量少放油盐，其他调味料能少则少，这样才能烹饪出健康的食物，也能为减肥助力。

3、其次就是杜绝吃油炸以及垃圾食品，这些都是会导致身体发胖，尤其是腰部位置，太多食物的热量堆积，那么久而久之只会越来越胖。杜绝吃零食也是减肥重要的一步。

4、再就是适当的运动是能够改善体型的，虽然光靠饮食是可以瘦下来的，但是加上运动会使效果变得更好。秃赈沙嚣建议运动选择能持久坚持的，不一定非得去外面跑步，在家里跳绳，在户外走走也是可以的。

5、然后就是针对腰部和腿部多做一些拉伸的训练，平时不要久坐，多起来活动一下，有效的减少腰部的脂肪堆积，坐姿也得端正，改善不良坐姿才能纠正身体体型。

6、以上就是小编所介绍的瘦腰瘦腿的方法，其实主要侧重于饮食方面，平时控制到位，那么减肥就不是难事了，控制很重要的。