产后美体瘦身减肥操----美胸操

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产后美体减肥瘦身操—缇吾怩舭—美胸操（共六节）

产后最有效，最经济的美乳方法首推美胸操。

第一节

两脚开立，两臂曲肘侧举，手指放松至肩前，然后两臂沿肩肘向前挺举，两肘向前，向上，向后绕环，绕至开始姿势，重复练习10次

第二节

直立，双腿并拢，双手按在胸下部两侧，憋气，用力压乳房两侧，然后两手臂向上举，重复练习10次

第三节

两脚开立，与肩同宽，成直立姿势，张口深呼吸，同时臂沿身侧提至胸前平举，肩臂后展，挺胸，掌心向上，然后还原成直立姿势，重复练习5-10次

第四节

膝着地，手掌向前翻着地，手指向内，身躯正直下降，然后再推起，重复练习6-8次

第五节

右脚支撑，右手握住左脚后向右上方提起，上体尽量舒展，左右交换做5次

第六节

直立做两手臂快速交叉运动，也可手握哑铃等器械练习，交叉扩张为一次，练习5-10次