常见维生素B族的简介及缺乏症

1、维生素B族属于水溶性维生素。常见的有B1、B2、B3、B5、B6、B7、B11、B12，这几种。维生素对人体有不可或缺的作用，但过多过少都不行，过多可能会导致中毒，过少身体会出现维生素缺乏症。

2、维生素B1黟迮陶樨又名硫胺素，身体缺乏会导致脚气病（不是常说的脚癣），食欲不振等。谷物的种子外皮中含量丰富，烹饪时加醋有助于保持维生素B1的活性。

3、维生素B2又名核黄素，身体缺乏会导致口角炎、舌炎。维生素B2见光易分解，所以一般放在棕色瓶子里。蛋黄、大豆，乳制品中富含。

4、维生素B3又名维生素PP，包括烟酸和烟酰胺两种。身体缺乏会导致易患皮炎，糙皮病，呆傻。性质稳定，各种食物中含量多，一般不会缺乏。

5、维生素B5又名泛酸。身体缺乏会导致掉头发，脱皮。各种食物中含量多，一般不会缺乏。

6、维生素B6属于吡啶衍生物，有三种。缺乏会导致蛋白质代谢紊乱。食物中含量多，一般不会缺乏。

7、维生素B7也可叫生物素，又名维生素H。身体缺乏会导致掉头发，皮炎。食物中含量多，一般不会缺乏。

8、维生素B11又名叶酸。植物中大量存在。

9、维生素B12又名钴胺素。参与DNA的合成及红细胞的成熟，缺乏会导致恶性贫血。食物中含量多，一般不会缺乏。