健康减肥从排毒开始减肥排毒的食物

1、黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，从而帮助毒素从体内排出。想要加强减肥效果的话，还是需要一些减肥运动的配合哦，千万不要偷懒。

2、营养学家称，每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以帮助你的身体加快脂肪的消耗。科学家在一次研究中发现，按这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%。 新鲜的海带由95%水分与3%的膳食纤维所组成。海带的热量低，却含有微量矿物质碘与具有捕捉自由基相关的硒及少量的钙、镁、钾、铁等矿物质，有助于调理人体的生理机能、帮助人体新陈代谢顺畅。

3、营养专家建议，每天要喝８杯水，以加速新陈代谢。如果人体内的水分摄入不足，体温茧盯璜阝就会下降，身体就会开始依存于脂肪，也不利于减肥。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，蟠滏嫦凼促进消化，从而将体内的毒素及时排除。除此之外，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益，这便是大大有利于减肥哦，这样减肥就不怕了吧。所以，多吃黄瓜，保证你健康减肥哦。

4、木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。所以，木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。

5、苦瓜味甘、性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可以激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有毒物质。