南瓜百合蒸的做法功效

1、老南瓜去皮切大块；百合一瓣瓣掰开，如果顶部有黑的地方要去掉（如果不喜穹梦忡荀欢百合苦味的，可以把百合表面的那层衣撕去），洗净；南瓜铺在容器中，呼鳏魇杰上面放百合和红枣，把冰糖敲碎撒在表面，再淋些水（淋水帮助冰糖融化）

2、上蒸锅，水开后15分钟左右即可。吃前用蜂蜜兑些清水，淋在表面即可

3、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素觊皱筠桡C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。含有丰富的岈抉牒硇胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。黄色果蔬还富含两种维生素A和D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生;维生素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。