了解、改正不良坐姿

在当代青年中，驼背、近视已经成为影响身心健康的两个重要因素。引起这两种问题的主要原因就是坐姿。所以，要明确认识自己的坐姿是否正确，对身体时候有害，及时调整。

弯腰侧弯

1、表现很多孩子喜欢趴在桌子上，或者头歪向一侧，背弯得很厉害。这样会影响脊柱和颈椎的发育，使脊柱侧弯或扭曲。

2、原因孩子有这种姿势通常是握笔离笔尖太近了，为了能看见自己写出来的字，必须要把头弯得很厉害。所以，要改正这种坐姿，首先要养成正确的握笔方法。手离笔尖一寸远。

双脚交叉

1、表现双脚不是平行放于地面，而是交叉放在一起，甚至翘起二郎腿。很多人都有跷二郎腿的习惯，这样对腰椎、脊柱的伤害特别大。跷二郎腿时，更多的力量放在了尾椎及腰部，大大增加了腰部的负担，时间长了，很容易引起腰间盘突出等各种疾病。

2、原因人们通常坐在板凳上更喜欢跷二郎腿，跷二郎腿增加了腿部、臀部与板凳的接触面积，让人在感觉上轻松、舒貅冥尜坼服了。在条件允许的情况下，选用座椅面比较柔软的座椅，最好有符合人体力学的靠背。将身体的力量平均分摊在身体的各个部位。如果没有条件，尽量克制自己跷二郎腿，那只是在感觉上让自己放松了，其实身体更累了。

右手下滑

1、表现很多学生写字开始坐得很直，写着写着，右手就滑到一边了。为了保持身体的稳定，左手不断向前伸，使身体处于一个非常扭曲的状态。

2、原因这类学生写字的时候，手只是刻板地放在了桌子上，并没有扶住本子。当字越写越靠下，而本子不动，只能是移动右手了。改正这种坐姿很简单，本随写字多少变化，让左手动起来。动本子，而不是动右手。

胸口紧贴书桌

1、表现很多学生都会把胸口紧贴着书桌，学校学生的桌子都比较小，书本通常不会离书桌太远。这样看书的时候，必须要很严重的低头才行。这样对颈椎的伤害是特别大的，严重的会压迫神经，造成头晕等症状。

2、原因学生凳子上通常都会放书包，无法靠在椅背上。或者是学校的椅子也是很不舒服的，靠着并不舒服，再加上上课需要写字，靠着不菱诎逭幂方便。而长时间的直立坐着会让人觉着疲惫，总会找个依靠点，而用胸口抵住桌沿是最方便的了。改掉这个习惯也不难，可以准备个靠垫放在座椅后面，也可以将双手放于桌面，增加受力面积，分担脊柱的压力。这样会轻松很多，就不会有胸口贴着书桌了。