怎样通过鹿式瑜伽拯救驼背小孩
1、「金剛跪坐」,雙腳併攏臀部坐在腳跟上,腳背貼地,小手掌輕輕放在大腿上。
2、眼睛輕輕閉上,想像自己是隻心情很愉快的小鹿班比,要跟其他的小梅花鹿一起在瑜伽動物園快樂地玩耍。
3、睜開雙眼,變成小鹿班比囉~手臂變成美麗的鹿角往後向上延申,螭蒴饕厍掌心朝上,十根小手指用力張開吸氣,臀部離開腳跟,身體、頭部向前延伸,下巴微微抬高,眼睛看著前方天花板。
4、停留4個呼吸。
5、再吐氣,臀部坐回腳跟,雙手放在大腿上。
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