治疗强迫症的六大方法

1、计分法顾名思义，所谓的计分法就是说，将自己的每天说经历过的所做过的事续异收俱情都记录一下，并且给所做事情进行打分。分苒锃巳伢值的记录方法完全可由自己拟定。例如：某事能一次完成，给自己记2分，表示优秀;重复一次，给自己1分，表示合格;再重复一次，给自己0分，表示很危险。“俗话说：‘事不过三’，如果做某事要重复三次以上才能完成，那么‘过三’后的第一次，给自己-1分;‘过三’后的第二次，给自己-2分……按照这个标准，如果强迫症患者得分常常是-10分以下，那么，这个患者一定要去看精神科医生。这样，每天都给自己打打分，就可以知道自己的强迫症病情轻重了。

2、时间顺序法这个方法就是按照时间的顺序做事，每一段时间只做一件事，不管做得对不对，都绝对不重复。每当大脑一闪现想再重复做一次的念头时，就立即暗示自己:“那是过去的事，不关现在的事。”这个方法站在人生观的角度上说，就是要人们忘记过去，把握现在。

3、旁证法 这个方法就是利用身旁自己信得过的亲人、朋友，让他们对自己所做的事作出一个判断，而不是自己笨拙地反反复复。“例如，强迫症患者准备拿1000元现金去银行存，就当着亲人的面把那沓现金数一次，让亲人证明我手上拿着的钱刚好是1000元，就绝对不再重复数那沓1000元现金了。”这个方法对于大多数强迫症患者是很有效的方法之一。

4、反证法 强迫症有一个很典型的例子，就是患者将已写好的信纸装入信封后，却又担心信纸是不是真的已经装入了信封，于是又反复把信纸从信封内抽出察看。如果出现这种情况，立即采用反证法，先假定信纸并没装进信封内，但是在书桌上、地面上等都找不到信纸的踪影，信纸不在信封内这个假定不就不攻自破了吗?所以，真实的答案就是信纸肯定在信封内。用这种方法说服自己，很有用。

5、博彩法 总是提示自己不要过于的执着，把自己想的渺小一点。一个洁癖强迫症患者说，“以前外出时很怕弄脏自己的衣服。乘车时别人无意踩了一下我的脚，我就会立即查看皮鞋是否有污迹，一下车就掏出纸巾反复擦拭;上小食店就座，我要仔细看清楚凳子上有没有水、酱油之类的污渍，反复确认凳子干净后才就座。我这些洁癖被人耻笑过。后来，我就把每一次外出都看作是一次‘博彩’，整个外出过程我都不检查衣履，回家后才‘开奖’——检查。如果检查结果是衣服整洁，那么这一次外出是‘好彩’;如果检查结果是衣履有污渍，那么这一次外出是‘唔好彩’。”所以调整自己的心态很重要。

6、仪式化如果某位强迫症患者做每一件日常琐事结束时都要仪式化地结束，这无疑是病入膏肓。但是，如果恰当地仪式化，则有助于减轻强迫症的病情。例如，做完某件事后，患者可以默诵一句：“我做完我该做的事情了，至于结果就交给上天吧。”