吃什么可以给皮肤补水

1、秋梨,秋梨鲜嫩多汁，具有生津、润燥、清热、化痰的功效，适量吃秋梨，还能够滋润肺、支气管。此外，这种水果还能够降血压、养阴清热，适合高血压、心脏病、肝炎、肝硬化的病人食用。

2、百合,百合中蛋白质、脂肪、还原糖的含量高，还富含钙、磷、铁，以及维生素B、维生素C，此外，还含有秋水仙碱等特殊营养成分。鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，适合病后虚弱的人群。可以用鲜百合煮粥，体虚、更年期的女性、以及神经衰弱睡眠不佳的人可以经常食用。

3、西兰花,西兰花营养丰富，尤其是蛋皈寿凿几白质丰富。此外，还富含多种维生素，尤其是维生素C、维生素A、胶原蛋白，具有美白肌肤的作用，能够预防黑斑、雀斑。 西蓝花要选花朵小且密的那种。藕,藕的营养价值至梦蛭悝非常高，富含铁、钙、植物蛋白质、维生素、淀粉，具有补益气血、增强免疫力的作用。此外，藕还具清热凉血、健脾止泻的功效，还能够增进食欲、促进消化。葡萄,葡萄具有补气养血、健脾养胃的功效，葡萄的营养价值非常高。葡萄虽然含的糖分比较高，但都是葡萄糖，容易被人体吸收，可以适当食用。葡萄籽具有抗氧化性以及保养功效。但经常腹泻的人要少吃葡萄，这是因为葡萄助消化，腹泻还吃葡萄的话，腹泻的症状就会加重。