失眠治疗的几种小妙招

1、尽量不熬夜。现在很多人都有熬夜的坏习惯，有的人睡觉前喜欢喝咖啡、喝茶等，殊不知这种坏习惯往往会影响睡眠，打乱人体的生物钟，导致失眠。

2、保持良好的睡眠心态。要保持一个良好的心态去睡觉，在睡不着的时候可以起床干其他事情，千万不要过分的焦虑，这样反而会影响睡眠治疗。

3、适当运动。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，帮助改善睡眠。

4、饮食要合理。晚餐要少吃，千万不要暴饮暴食，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。

5、晚上泡脚利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。

6、正确面对失眠。失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也茧盯璜阝就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。

7、药物治疗。如果以上方法都没有效果可以试试服药治疗，但是不建议失眠的人长期服药，因为药物会有副作用，而且会让人对药物产生依赖性。

8、物理疗法。这种方法通过仪器来治疗，常见的有经颅微电流刺激疗法（简称CES），治疗是通过改善人体异常脑电波来实现的，相对于药物来说，更加绿色安全。