瑜伽入门-风箱式呼吸控制法第二阶段

1、第二阶段：1. 按照乌加依呼吸控制法的坐姿准备（乌加依呼吸控制法的第一步和第二步）

2、2. 按照太阳呼吸控制法中所描述的方法封住鼻孔，完全封住左鼻孔，保持右鼻孔半敞开。（指法参照图片）

3、3. 用右鼻孔有力地吸气和呼气，完成10~12个风箱式呼吸控制法的循环。

4、4. 封上右鼻孔，部分打开左鼻孔，重复10~12次风箱式呼吸控制法的循环。

5、5. 把手指从鼻孔处拿开。

6、6. 使用乌加依呼吸控制法保持几个呼吸

7、7. 左右两侧各做3~4个风箱式呼吸控制法循环，各个循环之间使用乌加依呼吸控制法进行呼吸。

8、8. 完成后以挺尸式躺下。