增肥如何健康的执行

1、1.含高蛋白的东西。如鸡蛋，牛奶，动物肝脏，鱼肉等。蛋白质是构成组织和细胞的重要成分，如肌肉、骨骼及内脏主要由蛋白质组成。因此蛋白质可以让我们更加强壮。

2、2.吃一些蔬菜，水果。蔬菜，水果能给我们身体提供一些微量元素，而纤维素能促进肠道的蠕动，以致可以帮助我们消化，这样我们补充的营养就可以更加充足。

3、3.含糖多的东西。如巧克力，蛋糕，饼干等。糖可以提供机体能量，维持心脏和神经系统正常功能，维持脂肪正常代谢，用来保证身体的健康。(糖虽有这些作用但是也不宜多吃)

4、4.其他高能量的东西。如杏仁，核桃，瓜子等。这些东西能提供一定的脂肪，而脂肪是能保证我们大脑的运作，提供机体能量，是激素的组成材料，能保护器官，也是肌肉的组成部分。因此缺少就会出现消瘦。

5、5.科学安全瞠嬲嗒籼治疗法：TF合理代谢体重管理体系TF合理代谢体重管理体系是将增肥治疗与调养有机结合一套综合诊治体系，采用先进的营养学、生理学和病理学的应用研究成果，从代谢合成机制入手，调节譬儆掼垣糖类、脂肪、蛋白质三大能量物质的代谢与吸收，促进机体吸收，并有序促成脂肪组织、肌肉组织和结蹄组织。