健康减肥的方法

1、吃粗粮和细粮，可以保护牙齿；增长智力；防治心脑血管疾病；治疗便秘；减肥。

2、吃饭前喝一杯水或一杯茶，喝茶可以提神，利尿，自然也有减肥的功能

3、定时锻炼，运动减肥很健康，建议每次运动时间在1小时左右，每天可以多次（≥１小时） 运动减肥，这是最健康的减肥方式

4、常喝清淡的汤，清理堆积在肠胃内的食物，而且加速血液循环，帮助减肥很有效果：调理肌肤，帮助清肠排毒，能够起到很好的减肥效果。

5、多喝牛奶，晚上睡觉前喝牛奶,有助于睡眠...睡眠质量好也有助于减肥！

6、一定要吃早餐，吃早饭的人比不吃早饭的人更容易减肥。一些研究证明，相对于吃早饭者，那些不吃早饭的人在一整天中往往会吃下更多的食物热量，体重增加也是理所当然的事。