老是上火怎么办

1、经常上火的人都应该多喝水，不管渴不渴，都要养成每天四杯水的习惯，早晨起床一杯水，上午工作时间一杯水，午休醒来一杯水，临睡前一杯水

2、作息正常是祛火的一大前提，晚上不要熬夜，早睡早起，对身体新陈代谢非常有益，这样身体内的毒素就能及时排出，不会引起内伤

3、饮食规律也是一大要素，不要多餐或少餐，养成良好的吃饭习惯能够让我们有更好的营养吸收

4、同时，多吃点水果和蔬菜，不要整天上午油条，中午面条，下午油饼，这样下去不上火才怪呢

5、记谀薜频扰得多呼吸新鲜空气，如果你所在的地方是一个工业园区，空气经常很差，那么记得出门戴口罩，并减少户外逗留时间，有条件的话，多去海边或青山玩耍，那里的空气好新鲜，不仅能呼吸到大自然的馈赠，还能放松愉悦心情

6、放松心情，不要整天想太多破事，健康的身体才是最重要的，记得多想点开心的事，多锻炼身体