如何有效缓解紧张的心情

1、第一，当你心跳过快时，试着深深地，慢慢地呼入一口空气，闭幕养神，然后在慢慢地呼出内气来，反翱务校肢复做3,4次。

2、第二，闭幕养神，用你的双手轻轻抚摸自己耳朵的耳垂。

3、第三，双眼紧闭，用你的手指头轻轻的按摩自己的太阳穴。

4、第四听听自己喜欢音乐，看看自己喜欢的报刊杂志，打打篮球，羽毛球等等，忘却烦恼。

5、第五，骑自行车或徒步到树木繁多，空气清新的河边，公园等散散心，沐浴大自然的美好。

6、第六，多去旅游，忘记一切烦恼，多和亲朋好友聊聊天，有烦恼一定不要憋在心里面。