什么运动减肥效果最好

、胖其实就是脂肪过多，而我们可以通过运动把多余的脂肪燃烧掉，达到减肥的效果。当然有些人说，我天天都剧烈运动，怎么还是没有减肥呢？这里我要介绍下能量转换的先后顺序，首先消耗的是体内的糖类来获得到能量，然后是消耗体内的脂肪来获得到能量，最后消耗的是体内的蛋白质来获得到能量。所以我们的运动要持续一段时间，在糖类消耗的差不多的时候，继续运动，就可以消耗脂肪。如果你做的只是短时间的剧烈运动，那么消耗的只是糖类，所以达不到减肥的效果。 总之，减肥适合做一些持续时间较长的有氧运动。接下来，我简单介绍几种适合女性和几种适合男性的减肥运动。

适合女性的减肥运动：

1、跳绳

2、瑜伽

3、健美操

4、慢跑

5、骑单车

适合男性的减肥运动：

1、俯卧撑

2、仰卧起坐

3、举哑铃

4、球类活动

5、游泳