肾虚怎么调理好怎样补肾

肾虚主要是人体的精气不住导致.现在生活中,由于人们的生活无规律.导致人体精气不住,进而会出现肾虚的症状.那么肾虚该怎么调理呢?

肾虚怎么调理？

1、中医认为肾虚的调养，要阴阳同补，才能标本兼治。

2、除了中医药调理外，平时要注意不要熬夜，不要焦躁，注意饮食。

3、若是已婚，适当的夫妻生活是可以的，不能太频繁。以第二天不疲劳，舒适为好。

4、还有积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。

食补法

1、芝麻有补肝肾、润五脏的作用。

2、粟米又称谷子、小米。能补益肾气

3、豇豆又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数。

4、牛骨髓　　有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

5、狗肉　　性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。

6、黑色食品　　如黑木耳，甲鱼，泥鳅。

调理肾虚营养汤

1、肉苁蓉汤用料：肉苁蓉5两，干地黄4两，大枣20枚(擘)，乌头1两(炮)，甘草2两(炙)，豁心2两，紫菀2两，五味子2两，生姜3两，石膏(碎，绵裹)3两，麦门冬(去心)3两。　　功效：主治伤中，咳嗽短气，肠中痛，流饮厥逆，宿食不消化，寒热邪癖，五内不调。　　制备方法：用法用量上切，以水1斗5升，煮取7升，去滓，分为7服。日4次，夜3次。一方用大枣50枚，水1斗2升，煮取9升。

2、红枣枸杞白鸽汤材料：500-600克的新鲜白鸽肉、一包十全大补汤药包 、3-4片 姜片 、6-8只红枣、10-15朵香菇 (洗净泡发) 、一把枸杞、调味料适量　　做法：　　1、白鸽洗干净汆烫，再洗干净;　　2、然后和十杯的水、炖两个小时。　　3、加入红枣/黑枣再炖半个小时。　　4、最后加入枸杞，加盐调味即可。

3、狗肉汤用料：狗肉200克，菟丝子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。　　做法：　　1、取精华狗肉洗净斩件汆水，菟丝子洗净，姜切片待用。　　2、取净锅上火，放入清水、姜片、菟丝子、狗肉、桂皮，大火烧开转小火炖45分钟，待肉软烂时调味即可。