长期便秘要怎么样治疗，治疗长期便秘的方法

1、适当活动每天适当规律的运动，可有效防治便秘。当然，能增强体适能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧运动，是便秘患者最佳选择；但若条件不允许，多走路或做些简单体操,也有助刺激肠胃蠕动。

2、坡庥汩赴每天早上起床后，可先做5分钟甩手、弯腰、屈膝的体操，促进便意。2、上班坐办公桌，可趁机做些伸展体操；3、回家洗澡时，可在浴缸内做,1～2分钟的左右扭腰；睡觉前，则可平躺于地板上，做些仰卧起糖蒯梏迹坐、抬身挺腰、屈膝压腹的运动。治疗便秘可以了解润肠清益菌胶囊

3、生活规律：避开压力避免熬夜，养成早睡早起、定时上床的习惯，并改善焦虑状况，像是在工作之余,以嗜好来抒解压力，尽量保持好心情，均有助平衡自律神经，让肠胃通畅。