4个催奶小妙招

1、吸吮早，多亲喂乳房是一座非常智能的“工厂”，需求量决定了生产量。想要让“工厂”提高产量的方法是提高“订单量”，也就是说，多移出乳汁，才会多产出。多亲喂，多让孩子吮吸。缩短喂奶的间隔，尽量让乳房屡郭瓜开排空，这样大脑就会知道奶水不够吃，要多生产。

2、心情好，常喝水母乳中绝大部分都是水，如果妈妈水分摄入不足，奶水分泌也会相应减少。在哺乳期，除了日常饮食，每天要喝 2100毫升的水，差不多是10杯左右的量。如果天气燥热，出汗较多，还要适当多喝一些。

3、睡眠足，不疲劳妈妈休息不好，不利于母乳的分泌。如果条件允许，可以把白天哺乳外的其他活儿，放手给爸爸或者家人干，妈妈抓紧时间休息，让身体处于最佳状态。

4、保证营养在母乳喂养的过程中，身体的能量一方面要用来生产母乳，另一方面还要维持妈妈自身的健康需要。坚持高蛋白、低脂肪的膳食摄入，有助提升哺乳妈妈的营养。